O Natal e o Ano Novo são períodos marcados por sentimentos intensos e contraditórios. Para muitos, representam momentos de alegria, confraternização e renovação de metas. Para outros, no entanto, podem ser épocas de solidão, tristeza e ansiedade. Esses períodos de transição despertam reflexões importantes sobre o passado e expectativas sobre o futuro, trazendo à tona um aspecto essencial da saúde mental: a capacidade de lidar com o ciclo da esperança e da frustração.
O Ciclo da Esperança e Desesperança
Essas datas comemorativas frequentemente evocam sentimentos de nostalgia e reflexão. Por um lado, há o desejo de que o próximo ano seja melhor. Por outro, surgem questionamentos: “Será que o ano novo trará mudanças? Como posso ter certeza de que será diferente?” Essas dúvidas podem levar ao que chamamos de ciclo da desesperança, que se manifesta em quatro etapas:
- Desejo: O ponto de partida, onde criamos metas, sonhos e intenções para o futuro.
- Frustração: Quando os desejos não se realizam no tempo ou na forma esperada.
- Raiva: Um sentimento que pode ser direcionado a si mesmo, aos outros ou até mesmo à vida.
- Conformismo ou Desistência: Acreditar que as coisas não podem mudar ou que não se é digno de algo melhor.
Esse ciclo pode levar a um estado de resignação ou a uma falsa humildade, onde aceitamos menos do que merecemos e justificamos isso como algo nobre. Romper esse padrão exige um olhar atento sobre como lidamos com nossas expectativas e emoções.
A Importância da Fé e da Resiliência
A fé, nesse contexto, vai além de crenças religiosas. Trata-se de acreditar no potencial de mudança e na capacidade de superar adversidades, mesmo quando o futuro parece incerto. Ter fé significa entender que:
- Fracassos são temporários: Errar faz parte do processo de aprendizado e crescimento.
- Toda dificuldade tem solução: Mesmo os maiores desafios podem ser superados com paciência e ação consistente.
- Não é necessário ter todas as respostas: Controlar tudo não é possível, e aceitar isso é um sinal de humildade e equilíbrio emocional.
Cultivar a fé implica abandonar o controle excessivo e confiar no processo da vida, sem perder de vista as ações práticas que podem ser tomadas para melhorar a própria realidade.
Como Romper Ciclos Negativos
Se você se identifica com o ciclo da desesperança, é possível revertê-lo. Aqui estão algumas estratégias:
- Reavalie suas metas: Certifique-se de que elas são realistas e alinhadas aos seus valores.
- Aceite o tempo das coisas: Entenda que cada processo tem seu ritmo e que nem sempre os resultados serão imediatos.
- Permita-se sentir, mas não permaneça: É normal sentir tristeza ou frustração, mas procure não se fixar nessas emoções.
- Busque apoio: Conversar com amigos, familiares ou um profissional de saúde mental pode fazer toda a diferença.
Finalizando: Um Ano Novo com Propósito
À medida que nos aproximamos de um novo ciclo, é importante refletir sobre o que queremos levar adiante e o que precisa ser deixado para trás. Não carregue para o próximo ano o que já não faz sentido em sua vida. Relacionamentos, hábitos ou pensamentos que não contribuem para o seu bem-estar devem ser revisados.
Lembre-se: o verdadeiro poder está em continuar, mesmo diante das adversidades. Confie que tudo o que você vivenciou até aqui contribuiu para torná-lo uma pessoa mais forte e preparada para o que está por vir.
Que este seja um período de renovação, com mais fé, esperança e ações práticas para alcançar seus objetivos. Afinal, com determinação e perseverança, o impossível pode se tornar possível.
Autor: Dr. Ricardo Frota
